Calcium (Ca) - Mangel
Mögliche Ursachen
- zu wenig Calcium in der täglichen Nahrung
- zu viel Phosphor in der täglichen Nahrung (Fleisch, Wurstwaren, Käse, gewisse Lebensmittel-Zusatzstoffe, Cola-Getränke)
- erhöhter Bedarf in Schwangerschaft, Stillzeit, Wachstum
- zu viel Proteine in der Nahrung (Fleisch, Käse, Proteinkonzentrate)
- langfristige, hochdosierte Vitamin D -Therapie
- zu viel zuckerhaltige Nahrungsmittel
- mangelnde Magensäure-Produktion
- Langzeiteinnahme von Medikamenten, welche die Calciumaufnahme hemmen: Mittel gegen Magenübersäuerung (Antazida), Abführmittel, Entwässerungsmittel, Cortison
- Stress, übermässiger Kaffeekonsum
- Darmmilieu-Verschiebungen (Candida? Pilzinfektionen?)
- Unverträglichkeit von Milchprodukten, Nahrungsmittelallergien
- chronische Belastung mit toxischen Elementen (Blei, Aluminium usw.)
- Magnesiummangel
Mögliche Folgen:
- Knochenentkalkung, Osteoporose
- schlechte Zahnqualität, Karies, Parodontose
- Muskelkrämpfe, Krampfneigung (inkl. Menstruationskrämpfe), Tetanie
- erhöhte Erregbarkeit des Nervensystems
- Verhaltensstörungen
- erhöhte Blutungsneigung
- Allergien
- Hypertonie, erhöhtes kardiovaskuläres Risiko
Massnahmen:
- Ursachen erkennen und soweit wie möglich beheben.
- calciumreiche Nahrungsmittel bevorzugen:
- Hülsenfrüchte, Nüsse, Haferflocken
- Broccoli, Broccoli-Sprossen, Spinat, Mangold (Krautstiele), Grünkohl
- Roher goldiger Sesamsamen
- Oxalsäurereiche Nahrungsmittel (Rhabarber, Spinat, Kakao) reduzieren
- Abklärung von Nahrungsmittelallergien (IgE-, IgG4-, pollenassoziierte-NA) im Serum
- evtl. Stuhluntersuchung bezüglich Darmfehlbesiedlung (Candida, usw.)
- Zufuhr eines calciumhaltigen Nahrungsergänzungspräparates (zu beachten: die Zufuhr von Calcium sollte immer in Kombination mit Magnesium erfolgen
- Kontrolle des Säure-Basen-Haushalts
Literatur:
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